Hrono Ishrana

Naše prirodno stanje je stanje zdravlja. Iako starimo treba da budemo zdravi. Starenje je samo usporavanje određenih procesa, a ne promena u smislu bolesti.

Istina je da je veliki broj ljudi prezadovoljan ovakvim načinom ishrane – hrono ishranom, jer su uspeli ne samo da se reše viška kilograma, već i da poboljšaju opšte zdravstveno stanje. Ipak, i dalje ostaje činjenica da nijedan način ishrane nije univerzalan, odnosno ne odgovara svima.  Hrono ishrana nije dijeta, već način ishrane koji se bazira na određenim principima. Koliko god na prvi pogled jednostavno izgledalo kada krenete, videćete da to baš i nije tako.

Određena pravila se moraju poštovati da bi se postigli  zadovoljavajući rezultati. A to znači da su potrebni trud, disciplina i istrajnost. Možda je nekima samo lakše da poštuju ova nego neka druga  pravila, ali daleko od toga da je hrono ishrana čarobni štapić koji odnosi kilograme preko noći. Kada prođe period restrikcije ishrana je opuštenija, ali  se i dalje morate pridržavati određenih principa. U suprotnom, ukoliko se vratite na stare navike, vratiće se i kilogrami. Iskustva to i potvrđuju.

Ključ je u tome da nema trajnih rezultata bez usvajanja novih navika. Ukoliko niste spremni da trajno promenite navike, nema ni tog koncepta ishrane sa kojim ćete postići trajne rezultate. Kao što je već navedeno, veliki deo hrono principa ne predstavlja ništa novo, već spada u opšte principe pravilne ishrane.

• Ne konzumira se belo brašno i proizvodi od rafinisanog brašna. Koriste se različite vrste integralnog brašna i integralnih žitarica.
• Ne koriste se rafinisana ulja, margarin kao ni ostali proizvodi koji sadrže trans masti. Upotrebljavaju se različite vrste hladno ceđenih ulja.
• Ne koristi se  šećer ni veštački zaslađivači. Preporuka je da se kao zaslađivač koristi stevija.
• Zabranjena su gazirana pića i alkohol, izuzev jedne čaše vina dnevno.
• Nema preskakanja obroka. Zabranjeno je grickanje između obroka.
• Ne koristi se kvasac.
• Voće i slatkiši se nikada ne jedu odmah nakon obroka, nego kao međuobrok-užina.
• Voda se ne pije uz obrok, već pola sata pre jela.
• Kafa se ne pije na prazan želudac, već pola sata nakon jela.
• Nakon večere treba sačekati najmanje sat vremena pre odlaska na spavanje.
• Ne koristi se industrijski prerađena hrana.
• Preporučuje se fizička aktivnost.

Jako je bitno da ljudi shvate da hrono ishrana nije klasična dijeta, već da je dožive kao rezim ishrane – zdrave i balansirane ishrane kojoj svi težimo. Režimom hrono ishrane ne postižete samo gubitak suvišnih kilograma, nego dovodite svoj metabolizam u normalu, pratite fizioloske potrebe svog tela putem ishrane i stičete zdrave navike u ishrani – a to je neprocenjivo.